منتديات جناب الهضب

جدارة ، موقع نور ، برنامج نور ، جداره ، النتائج ،حافز ، قياس ،نتائج الطلاب ، نتائج الطالبات ، نتائج القدرات ، اسماء المرشحات ، دفعات جدارة ، أخر أخبار جدارة،نتائج القدرات ، نتائج التحصيلي ، جناب الهضب التعليمي ، موهبة ،كفايات

اعلانات قوقل متجاوبة2

صحيفة حزم

صحيفة حزم المالك ورئيس التحرير مرعي بن علي القحطاني http://www.alhzim.com/index.php

    أخطار النوم الطويل

    شاطر

    تصويت

    كم عدد الساعات التي تنامها في النوم؟؟

    [ 0 ]
    0% [0%] 
    [ 3 ]
    33% [33%] 
    [ 4 ]
    44% [44%] 
    [ 2 ]
    22% [22%] 

    مجموع عدد الأصوات: 9
    avatar
    حلم سيكون
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 22

    أخطار النوم الطويل

    مُساهمة من طرف حلم سيكون في الثلاثاء 7 سبتمبر 2010 - 9:16




    أخطار النوم الطويل على الصحة



    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله



    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطيالانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة



    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية


    فمتى تمت هذه الشروطالثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)

    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا.)
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.



    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
    avatar
    مرعي علي القحطاني
    مدير ومؤسس ومالك الموقع
    مدير ومؤسس ومالك الموقع

    عدد المساهمات : 1987
    العمر : 49

    رد: أخطار النوم الطويل

    مُساهمة من طرف مرعي علي القحطاني في الثلاثاء 7 سبتمبر 2010 - 9:43

    أخي حلم سيكون
    جزاك الله خير وبوركت جهود والى الامام
    avatar
    الغريب
    مراقب عام سابق
    مراقب عام سابق

    عدد المساهمات : 1157

    رد: أخطار النوم الطويل

    مُساهمة من طرف الغريب في الثلاثاء 7 سبتمبر 2010 - 18:56

    أخي حلم سيكون
    جزاك الله خير وبوركت جهود والى الامام
    avatar
    حلم سيكون
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 22

    رد: أخطار النوم الطويل

    مُساهمة من طرف حلم سيكون في الخميس 9 سبتمبر 2010 - 5:37

    مـا شاء الله تبارك الله

    38 مشاهدة و مـا في الإ صوتين من الأصوات فقط ليش؟؟

    ياليت كل من يشاهد الموضوع مشكورا... يكرمنا بتصويته على سؤال التصويت أعلى الموضوع وإذا كنت لاترى السؤال بوضوح قم بتضليله

    والشكر الجزيل لكل من رد على الموضوع أو شاهده :) 
     
    avatar
    admin147865
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 61

    رد: أخطار النوم الطويل

    مُساهمة من طرف admin147865 في الجمعة 10 سبتمبر 2010 - 11:52

    الف شكر يالغالي
    avatar
    سمو الفكر
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 14

    رد: أخطار النوم الطويل

    مُساهمة من طرف سمو الفكر في السبت 18 سبتمبر 2010 - 14:39

    يعطيك العافيه على الموضوع

    لاعدمناك
    avatar
    للعز عنوان
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 382

    رد: أخطار النوم الطويل

    مُساهمة من طرف للعز عنوان في الأربعاء 20 أكتوبر 2010 - 10:05

    موضوع جيد
    يستحق الاشاده
    والى الامام


    _________________
    http://adf.ly/BxRoN

    للمزيد والجديد أضغط على الرابط
    avatar
    خافي المكنون
    مراقب عام
    مراقب عام

    عدد المساهمات : 394

    رد: أخطار النوم الطويل

    مُساهمة من طرف خافي المكنون في الأربعاء 20 أكتوبر 2010 - 10:13

    الله يعطيك العافيه على المجود يالغالي

    وبأنتظار جديدك
    avatar
    ضلام اليل
    عضو فضي

    عدد المساهمات : 174

    رد: أخطار النوم الطويل

    مُساهمة من طرف ضلام اليل في الأربعاء 27 أكتوبر 2010 - 0:58

    لاهنت على هاذا المجهود الطيب
    وننتضر المزيدمن قلمك

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 16 أغسطس 2017 - 22:29