منتديات جناب الهضب

جدارة ، موقع نور ، برنامج نور ، جداره ، النتائج ،حافز ، قياس ،نتائج الطلاب ، نتائج الطالبات ، نتائج القدرات ، اسماء المرشحات ، دفعات جدارة ، أخر أخبار جدارة،نتائج القدرات ، نتائج التحصيلي ، جناب الهضب التعليمي ، موهبة ،كفايات

اعلانات قوقل متجاوبة2

صحيفة حزم

صحيفة حزم المالك ورئيس التحرير مرعي بن علي القحطاني http://www.alhzim.com/index.php

    للتخلص من الارق...اتبع هذه الخطوات

    شاطر

    صحافة جناب الهضب
    مراقب عام
    مراقب عام

    عدد المساهمات : 15411

    للتخلص من الارق...اتبع هذه الخطوات

    مُساهمة من طرف صحافة جناب الهضب في الخميس 17 مارس 2011 - 6:04

    للتخلص من الارق...اتبع هذه الخطوات


    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
    ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
    ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
    ------
    قف على رجل واحدة
    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
    كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
    لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
    ------
    تناول الكالسيوم
    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
    حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    وقف التنفس
    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ
    وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
    وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

    (( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :
    1 - انطق الشهادتين
    2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
    3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .
    اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات )

    اللون الازرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم
    على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع




    مساج القدميين..


    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
    يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء











    (( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات
    ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات
    ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس
    وللخلف خمس مرات ))
    ------
    رائحة العطر
    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا
    " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
    لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
    تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
    إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------
    شد العضلات
    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم
    لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاءالمصدر

    jnabcom
    مستشار منتديات جناب الهضب
    مستشار منتديات جناب الهضب

    عدد المساهمات : 3525

    رد: للتخلص من الارق...اتبع هذه الخطوات

    مُساهمة من طرف jnabcom في الخميس 17 مارس 2011 - 16:41

    مشكور

    آل سعد جناب
    مراقب عام سابق
    مراقب عام سابق

    عدد المساهمات : 462

    رد: للتخلص من الارق...اتبع هذه الخطوات

    مُساهمة من طرف آل سعد جناب في الخميس 17 مارس 2011 - 23:48

    مشكور يالغالي


    _________________
    http://www.jnabh.com/
    للمزيد والجديد أضغط على الرابط

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 3 ديسمبر 2016 - 22:46