منتديات جناب الهضب

جدارة ، موقع نور ، برنامج نور ، جداره ، النتائج ،حافز ، قياس ،نتائج الطلاب ، نتائج الطالبات ، نتائج القدرات ، اسماء المرشحات ، دفعات جدارة ، أخر أخبار جدارة،نتائج القدرات ، نتائج التحصيلي ، جناب الهضب التعليمي ، موهبة ،كفايات

اعلانات قوقل متجاوبة2

صحيفة حزم

صحيفة حزم المالك ورئيس التحرير مرعي بن علي القحطاني http://www.alhzim.com/index.php

    موقع القدم السكرية ،كرسي الشيخ محمد العمودي لأبحاث القدم السكرية، رابط كرسي الشيخ محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية، بوابة كرسي الشيخ محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية،

    شاطر

    موقع القدم السكرية ،كرسي الشيخ محمد العمودي لأبحاث القدم السكرية، رابط كرسي الشيخ محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية، بوابة كرسي الشيخ محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية،

    مُساهمة من طرف فريق العمل بجناب الهضب في الأربعاء 18 أبريل 2012 - 0:24

    موقع القدم السكرية ،كرسي الشيخ محمد العمودي لأبحاث القدم السكرية، أضغط هنا

    موقع القدم السكرية ،كرسي الشيخ محمد العمودي لأبحاث القدم السكرية، رابط كرسي الشيخ محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية، بوابة كرسي الشيخ محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية،

    نبذة عن مشكلة القدم السكرية

    تعتبر مشكلة القدم السكرية واحدة من أهم المشاكل الصحية نتيجة الإصابة بمرض السكري نظراً لتفشي الإصابة بمرض السكر بين السعوديين خاصة ، حيث تتزايد أعداد المصابين بمرض السكر سنوياً وبصورة متنامية ، فطبقاً لإحصائيات منظمة الصحة العالمية وبعض الدراسات يمكن القول بأن واحداً من كل 5 سعوديين يعد مريضاً بالسكر ، وتزداد نسب الإصابة لتناهز 1 من 3 مع تقدم العمر.





    ونظرا لقلة الوعي لدى كثير من المرضى بأهمية التحكم في مستويات السكر في الدم لديهم ، فقد تزايدت نسب حدوث المضاعفات طويلة المدى لمرضى السكر، و يأتي في مقدمة ذلك نسب الإصابة بحدوث مضاعفات القدم السكرية .



    وتكمن خطورة مشكلة القدم السكرية على مرضى السكر فيما قد يترتب عليها من إعاقة للمريض، حيث يتعرض 6 من كل 1000 مريض بالسكر لتهديد مستقبلي بفقد الطرف، أو عند حدوث قرحة مزمنة تستلزم عقاقير و مضادات قد تضر بكلى المريض التي تعاني في الغالب من مضاعفات مرض السكر أو ما قد يرافق ذلك من تصلب شرايين الأطراف وشرايين بقية الأوعية الدموية المغذية للقلب أو الدماغ ، إضافة إلى حدوث تشوهات في القدمين تساهم في تكرر حدوث القروح و تعطل التئام الجروح .



    ولا تقتصر المشكلة على البعد الصحي بل تمتد مشكلة القدم السكرية لتشمل أبعاداً اجتماعية ونفسية واقتصادية تضاف إلى ما يعانيه المريض من مشاكل صحية، ويأتي في مقدمة ذلك فقد المريض لوظيفته أو تأثر أدائه فيها، ومعاناته من مشاكل نفسية قد تؤثر على حياته الزوجية و علاقته بأفراد أسرته ومجتمعه، إضافة إلى ما يشكله الإنفاق المالي على علاج ومتابعة وتأهيل حالات القدم السكرية من أعباء باهظة ترهق ميزانية الصحة للدول التي يتفشى فيها مرض السكر.



    ومما يعقد من علاج حالات القدم السكرية كون المشكلة الصحية المسببة له – نقصد مرض السكر- مشكلة عامة متعددة الأسباب والمضاعفات وتؤثر على جميع أجهزة الجسم الحيوية تقريباً، مما ينعكس أثره على تشكيلة الفريق الطبي الذي يشارك عادة في تشخيص ومتابعة وتوعية وعلاج هذه الحالات، الأمر الذي يجعل من تأهيل وتدريب وتوعية كافة أفراد الفريق الطبي مطلباً للجهات المشرفة على الصحة، و يحتم وضع مقاربة ( أو بروتوكول ) واضحة وشاملة للتعامل مع هذه الحالات لإعطاء المريض أفضل خطة علاجية تستند إلى الدليل العلمي والأبحاث الموثقة، بعيداً عن الممارسات الخاطئة والتي يأتي في مقدمتها الاجتهادات الطبية الخاطئة واستخدام بعض العقاقير والأعشاب الطبية دون استشارة الطبيب المختص، وتدعو إلى العمل على كافة المحاور المتعلقة بالمشكلة وإلى التعاون بين المشاركين في تثقيف وعلاج مرضى القدم السكرية.

    رد: موقع القدم السكرية ،كرسي الشيخ محمد العمودي لأبحاث القدم السكرية، رابط كرسي الشيخ محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية، بوابة كرسي الشيخ محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية،

    مُساهمة من طرف فريق الجودة بجناب الهضب في الأربعاء 18 أبريل 2012 - 0:26

    حقيقة مرض القدم السكري


    تكثر الإشاعات عن مرض القدم السكري، وأنه لابد فيه من التدخل الجراحي والبتر، لذلك توجهت المجلة بالاستفسار عن هذا الموضوع الهام للدكتور- عبدالله الوهبي، استشاري جراحة الأوعية الدموية بمستشفى الملك فهد للحرس الوطني، وأستاذ إكلينيكي مساعد في كلية الطب جامعة الملك سعود، عن القدم السكري والمضاعفات التي من الممكن أن تحدث لها، وجاءت إجاباته عن أسئلة المجلة على النحو التالي :

    لماذا يحدث القدم السكري؟
    يحدث القدم السكري لعدة أسباب، أهمها :
    وجود ضعف في أعصاب الأطراف؛ وهنا ثلاثة أنواع للأعصاب في الجسم، وهي: الحسية، والحركية، والاستقلالية؛ وجميعها تتأثر بالسكري .
    وتمكننا الأعصاب الحسية من الشعور بالألم عند الإصابة بجروح أو التهابات أو حروق، أو الشعور باللمس أو الضغط .

    السكري والقدم


    حدوث القدم السكرية لدى مرضى السكري ليست حالة نادرة، فنصف مرضى السكري لديهم القدم السكرية بدون أن يشعرون بحدوثها، وترتفع نسبة الأذية والإصابات لتلك القدم مما يؤدي للقروح والالتهابات، مما قد يستدعي البتر في العديد من الحالات، وقد أصبحت القدم السكرية السبب الرئيس لبتر القدم في العالم .
    لقد بدأت دول العالم في الانتباه لخطورة مرض السكري على المجتمع، فبدأت بافتتاح عيادات متخصصة لهذا المرض، ومع انتشار السكري ظهرت العديد من المضاعفات ومن أهمها القدم السكرية، مما أستدعى افتتاح عيادات مستقلة للقدم السكرية ضمن برامجها الصحية، وأقسام مستقلة في المستشفيات، ويعمل في هذه العيادات و الأقسام فريق عمل متكامل من المتخصصين كلاً في مجاله
    التوعية والإرشاد والوقاية يمكن أن تخفض حالات القدم السكرية بشكل كبير، كما أن معرفة الحالة وعلاجها يمنع البتر كذلك، ومن خلال هذا الموقع سنحاول التعريف بالحالة وطرق التعامل معها للوصول إلى نتائج ايجابية .

    ما هو السكري؟
    السكري حالة مرضية مزمنة، تحدث بسبب نقص نسبي أو مطلق في إفراز هرمون الأنسولين من غدة البنكرياس، مما يؤدي إلى تراكم السكر في الدم ومن ثم خروجه مع البول، وهناك أنواع من السكري :
    o النوع الأول- وهو السكري الذي يعتمد في علاجه على الأنسولين وهو يصيب الأطفال والشباب
    o النوع الثاني - وهو السكري الذي لا يعتمد في علاجه على الأنسولين ويصيب البالغين عادة، وفي هذا النوع يقوم البنكرياس بإفراز الأنسولين ولكن لا يستطيع الجسم استخدامه بصورة فعالة
    o سكري الحمل، وعادة ما تشفى الحامل بعد انتهاء الحمل، ولكن لديها قابلية في حدوث السكري - النوع الثاني .
    ( يمكنكم معرفة المزيد عن مرض السكري في أقسام أخرى في الموقع )

    ما هي مشاكل السكري؟
    ارتفاع نسبة السكر في الدم، وعدم التحكم الجيد في هذا المرض، يؤدي إلى مشاكل متعددة في أعضاء الجسم وأنسجته، ومن أهمها :
    o اعتلال الأعصاب الطرفية ونقص الاحاسيس
    o اعتلال الأوعية الدموية وضعف التروية
    o سهولة حدوث الالتهابات الجرثومية
    o حدوث القروح
    o القدم المتورمة - قدم شاركو

    ما هي مضاعفات السكري؟
    هناك العديد من الأمراض المزمنة الناتجة عن تأثيرات السكري على أجهزة الجسم المختلفة، وتلك تحدث ببطء شديد لا ينتبه المريض لها، لذا سمي السكري بالسارق، ومنها :
    o أمراض القلب
    o أمراض الكلى والفشل الكلوي
    o أمراض العيون وتلف الشبكية
    o الاعتلال العصبي السكري
    o القدم السكرية

    ما هو المقصود بالقدم السكرية؟
    هو ظهور بعض الأعراض المرضية والعلامات في قدم الشخص المصاب بالسكري، مثل التورم والجروح والقروح، نتيجة لحدوث اعتلال الأعصاب، قصور الدورة الدموية، الالتهابات الجرثومية، وغيرها .

    هل القدم السكرية مشكلة؟
    القدم السكرية مشكلة كبرى نتيجة عدم وعي مريض السكري بها، فنصف مرضى السكري لا يعرفون أنهم مصابون بالقدم السكرية، والقدم نستخدمها بشكل مستمر، مما يعرضها للإصابة المتكررة، وتلف الأعصاب يؤدي إلى قلة الشعور بالقدم ، كما عدم الشعور بالألم عند الإصابة، لذلك فإن المصابين بالسكري معرضون بفقد أقدامهم أكثر من 25 ضعفاً عن الأشخاص العاديين نتيجة البتر، وفي كل أنحاء العالم يفقد كل دقيقة أحدى مرضى السكري قدمه، وأصبح السكري هو السبب الرئيسي لبتر الأقدام في العالم، وتلك المشاكل يمكن تفاديها بالتوعية والعناية الطبية

    أسباب حدوث القدم السكرية :
    مع وجود السكري لمدة طويلة، تحدث الاعتلال في أنسجة الجسم بصورة بطيئة ودرجات متفاوتة، ومن أهم أسباب حدوث القدم السكرية :
    o الاعتلال العصبي: تلف الأعصاب يؤدي إلى تقليل الشعور بالحس والألم مما ينتج عنه إصابة القدم بأذى دون أن يشعر المريض
    o نقص التروية الدموية: وصول الدم إلي القدم يكون ضعيفا وغير كافي نتيجة ضعف أو أنسداد الشرايين المغذية للقدم، وتكون الأقدام عرضه لخطر تلف الأنسجة، ويبطئ التئام الجروح، وعندما يصاب جزء من القدم بالموت ويصبح لونه اسود وهذا ما يسمى بالغرغرينا
    o جلد القدم يكون دائما جافا وقابل للتشققات مما يسبب الالتهاب الجرثومي والتقرحات
    o الالتهاب الجرثومي: فعندما يتشقق الجلد تدخل البكتيريا وتسبب الالتهاب الجرثومي
    o المشي حافي القدمين
    o عدم لبس الحذاء المناسب
    o تشوهات القدمين

    طرق الوقاية من القدم السكري :
    o التحكم الجيد بمرض السكري
    o تعليم وتثقيف المريض حول مضاعفات القدم السكري
    o التعرف المبكر على حالات الالتهاب الجرثومي في القدم ومعالجتها
    o علاج تقرحات القدم بواسطة أخصائي لقدم السكري
    o لبس أحذية مناسبة سواء داخل أو خارج المنزل لتفادي إصابتهما
    o التأكد من عدم وجود أشياء بداخل الحذاء قبل لبسه كالأجسام الحادة
    o لبس الجوارب المناسبة وغير الضيقة
    o التأكد من خلو القدمين يوميا من الجروح والحويصلات والكدمات أو التغير في اللون أو تورم بالقدمين
    o غسل القدمين دائما بالماء والصابون والتركيز على غسل ما بين الأصابع ثم تجفيف الأقدام جيدا خاصة بين الأصابع
    o قص أظافر القدمين بصورة مستقيمة وبشكل سطحي والتخلص من الأجزاء الحادة
    o استعمال زيت أو مرطب بغرض حفظ القدمين ناعمتين ورطبتين

    تجنب ما يلي :
    o تجنب الأحذية الضيقة من الأمام والتي بها كعب عالي والمكشوفة من الأعلى
    o عدم لبس الجوارب الضيقة
    o ضرورة التأكد من عدم سخونة الماء قبل غسل القدمين حتى لا يصاب بالحروق
    o عدم استعمال المدفأة أو الكمادات الدافئة لتدفئة القدمين
    o تجنب المشي حافي القدمين تفاديا للجروح والخدوش والحروق
    o عدم معالجة المريض قدميه بنفسه كاستعمال علاج مسمار القدم أو استعمال الموسى وإنما عليه دائما استشارة المختصين في حال لديه مشكلة

    طرق العلاج :
    o التحكم الجيد في السكري وضغط الدم والدهون
    o إزالة الضغط عن القدم: وتعد أهم خطوة نحو علاج القدم السكري ويعنى بهذا عدم مشي المريض على قدمه المتأثرة لإتاحة الفرصة لالتئام الجرح أو التقرح
    o تعديل سريان الدم: فعندما تكون الدورة الدموية سيئة فان العلاج يتركز في إزالة انسداد الأوعية الدموية أو تحسين سريان الدم ويتم ذلك بإعطاء الأدوية أو العلاج الجراحي
    o علاج الالتهاب الجرثومي: عن طريق معالجة التهاب القدم باستعمال المضادات الحيوية المناسبة
    o إزالة الأنسجة الملتهبة
    o تنظيف وتضميد الجروح وإزالة الجلد القاسي والخلايا الميتة حيث يجب حفظ الجروح والتقرحات مغطاة بالشاش على أن يتم تنظيفها يوميا أو كل يومين من قبل الممرضة أو اختصاصي القدم
    o تعليم وتثقيف مرضى السكري وأسرهم لكي يتعرفوا على كيفية العلاج والوقاية من مشاكل القدم

    رد: موقع القدم السكرية ،كرسي الشيخ محمد العمودي لأبحاث القدم السكرية، رابط كرسي الشيخ محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية، بوابة كرسي الشيخ محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية،

    مُساهمة من طرف فريق الجودة بجناب الهضب في الأربعاء 18 أبريل 2012 - 0:29

    أسباب حدوث القدم السكرية

    أسباب حدوث القدم السكرية :
    مع وجود السكري لمدة طويلة، تحدث الاعتلال في أنسجة الجسم بصورة بطيئة ودرجات متفاوتة، ومن أهم أسباب حدوث القدم السكرية :
    o الاعتلال العصبي: تلف الأعصاب يؤدي إلى تقليل الشعور بالحس والألم مما ينتج عنه إصابة القدم بأذى دون أن يشعر المريض
    o نقص التروية الدموية: وصول الدم إلي القدم يكون ضعيفا وغير كافي نتيجة ضعف أو أنسداد الشرايين المغذية للقدم، وتكون الأقدام عرضه لخطر تلف الأنسجة، ويبطئ التئام الجروح، وعندما يصاب جزء من القدم بالموت ويصبح لونه اسود وهذا ما يسمى بالغرغرينا
    o جلد القدم يكون دائما جافا وقابل للتشققات مما يسبب الالتهاب الجرثومي والتقرحات
    o الالتهاب الجرثومي: فعندما يتشقق الجلد تدخل البكتيريا وتسبب الالتهاب الجرثومي
    o المشي حافي القدمين
    o عدم لبس الحذاء المناسب
    o تشوهات القدمين

    القرحة العصبية

    neuropathic ulceration
    المصابين بالاعتلال العصبي يفقدون إحساسهم بالألم، لذى يلاحظ وجود ضغط على مناطق محدد أسفل القدم عند المشي، مما يؤدي لتكون جزء متصلب من الجلد ( الجسأة - الكالو callus ) بدون الإحساس به أو التضايق من وجوده، ومع زيادة الضغط مما يؤدي لتشقق الجلد وحدوث القرحة الجلدية، ويمكن أجمال أعراض الحالة كما يلي :
    o القرحة غير مؤلمة – لفقد إحساس الألم
    o غالباً ما تكون في باطن القدم أو الأصابع
    o عادة ما تكون القرحة محاطة بنسيج صلب من الجلد
    o غالباً ما تكون التروية الدموية للقدم جيدة
    o اذا كانت القرحة العصبية في منطقة أخرى في الساق أو القدم، فقد يكون السبب هو الجوارب الضيقة أو الحذاء غير المناسب
    o يجب استبعاد وجود القرحة نتيجة نقص التروية لاختلاف طريقة العلاج
    o إذا كانت القرحة في الساق مع وجود ألم وترم فقد تكون نتيجة الدوالي ( تمدد الأوردة )
    القدم المؤلمة


    Painful Diabetic Neuropathy


    الاعتلال العصبي السكري وتلف الأعصاب الطرفية يمكن أن يظهر على صورتين رئيسيتين :
    o نقص الأحاسيس: وهو ما يصيب غالبية مرضى القدم السكرية ( المزيد من المعلومات في القسم السابق في الموقع )
    o الألم العصبي Painful Neuropathy: وهو ما يصيب 4-7% من مرضى القدم السكرية، ويظهر على شكل آلآم شديدة ومزمنة، أو التنميل، أو إحساس مثل وخز الإبر والدبابيس في القدمين

    ما هي الأسباب؟
    حتى الآن لم يتم التعرف على الأسباب المؤدية لحدوث الاعتلال العصبي بنوعية، كما عدم معرفة المسبب لحدوث نوع بدلاً من الآخر، وأن كانت الحالة تحدث لدى المصابين بالسكري غير المتحكم في مستواه، فإنها يمكن أن تحدث مع وجود التحكم النسبي في مستوى السكر في الدم

    رد: موقع القدم السكرية ،كرسي الشيخ محمد العمودي لأبحاث القدم السكرية، رابط كرسي الشيخ محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية، بوابة كرسي الشيخ محمد حسين العمودي لأبحاث القدم السكرية،

    مُساهمة من طرف فريق الجودة بجناب الهضب في الأربعاء 18 أبريل 2012 - 0:32

    القدم السكرية العناية بالقدم
    العناية بالأظافر


    هناك خطورة كبيرة من وجود الأظافر الطويلة أو الغارزة لدى مرضى السكر الذين يعانون من نقص الأحاسيس أو نقص التروية، أو قصها بطريقة خاطئة ، فقد تؤدي إلى حدوث قروح في القدم، لذى ننصح بما يلي :
    o يجب فحص الأظافر بشكل يومي
    o يجب قص الأظافر باستخدام مقص جيد ومناسب
    o لا تستخدم الموس أو المقص
    o لا تقطع الأظافر بشكل شديد - قصيرة جدا
    o لا تقطع الأظافر عند الجوانب
    o يجب قطع الأظافر بشكل مستوي و بخط مستقيم من طرف إلى آخر
    o تأكد من عدم وجود نتوءات حادة في أطراف الأظافر
    o استعمال المبرد في تقليم الأظافر
    o إذا كنت تعاني من سماكه في أظافر القدم أو تغير لونها للأصفر أو من مشكلة نموها داخل الجلد قم باستشارة طبيبك أو أخصائي العناية بالقدم
    o إذا كنت تعاني من ضعف في النظر أو من صعوبة في الوصول لأظافر القدم اطلب من أي شخص راشد تقليم أظافرك
    o يمكن الاستعانة بالمتخصصين في إزالة الأظافر
    العناية بالقدم


    Foot Care


    جميع المصابين بالسكري عليهم الاعتناء بأقدامهم لمنع حدوث القدم السكرية ومشاكلها، وتزداد أهمية العناية بالقدمين لدى وجود أعتلالات عصبية أو اعتلال في الأوعية الدموية الطرفية، وفي هذا الجزء سنحاول شرح طرق العناية بالقدم، ويمكنك استشارة طبيبك أو أخصائي القدم السكرية لمعرفة الطرق المناسب للعناية بقدمك .

    الفحص اليومي للقدم :
    يجب الفحص اليومي للقدم بالنضر واللمس من الأعلى والأسفل وبين الأصابع، لمعرفة وجود التغيرات التالية :
    o جلد ناشف
    o جروح أو خدوش أو تشققات جلدية
    o رضوض
    o تورم في احد القدمين
    o تغيير في لون الجلد - الاحمرار
    o وجود مناطق باردة أو حارة في القدم
    o بثور أو قروح أو فقاقيع
    o مسمار القدم - جلد ناشف وقاسي
    o نمو الأظافر للداخل، الأظافر الطويلة، الأظافر المشوهة
    o يمكن الاستعانة بالمرآة لفحص باطن القدم
    o إذا كان لديك صعوبة في بصرك فأنت تحتاج لشخص أن يفحصك
    o قم بزيارة أخصائي القدم السكرية بصفة دورية ومنتظمة لفحص القدمين

    النظافة اليومية للقدمين


    o يجب غسل القدمين بالماء الدافيء والصابون
    o تأكد من درجة حرارة الماء من خلال اللمس بالمرفق ( وليس اليد )
    o القيام بتنشيف القدم بعد الغسيل باستخدام فوطة بيضاء أو فاتحة اللون وخاصة بين الأصابع
    o أنضر للفوطة لمعرفة وجود بقع من الدم أو التقيح فيها
    o إذا لاحظت وجود تهتك في الجلد بين أصابع القدم، أو وجود مناطق بيضاء، فقد يكون التهاب فطري، استشر طبيبك
    o يفضل استخدام بعض مرطبات الجلد والكريمات لكي يكون الجلد طرياً، لمنع حدوث التشققات الجلدية، وهناك كريمات خاصة للجلد القاسي
    o لا ينصح بنقع القدمين في الماء بشكل متكرر، ولكن عند نقعها فلا تزيد المدة عن ثلاث دقائق، فزيادة نعومة الجلد تجعله طرياً وسهل التشقق
    o لا ينصح باستخدام المياه المعدنية أو المياه الحارة
    إزالة مسمار القدم أو التصلب الجلدي (الكالو)


    o يجب الكشف عن وجود الجلد الناشف والمسامير من خلال الفحص اليومي للقدم
    o وجود المسامير الجلدية والتصلب الجلدي يمكن أن تؤدي لحدوث تقرحات القدم
    o يجب إزالة المسامير الجلدية والجلد الناشف بشكل يومي
    o يفضل أن يقوم أخصائي القدم السكرية بإزالة المسامير الجلدية والتصلب الجلدي للمصابين بالقدم السكرية
    o لا تستخدم الحشوات الخاصة بمسمار القدم فقد تؤدي لحدوث القرحة
    o لا تستخدم الوصفات الشعبية لإزالة مسمار القدم (الكالو )
    o دائماً استشر أخصائي القدم السكرية



    المحافظة على القدم :
    القدم معرضة للإصابة أكثر من أجزاء الجسم الأخرى، ولحمايتها على الدوام ننصح بما يلي :
    o لا تمشي حافياً سواء في داخل المنزل أو خارجة
    o لا تمشي حافياً بجوار الشاطئ
    o أستخدم الحذاء المناسب لقدمك، المريح غير الضيق المصنوع من الجلد المرن
    o تجنب الأحذية المفتوحة من الأمام
    o يجب استخدام الجوارب المناسبة، نظيفة ومريحة وغير ضيقة
    o إذا كنت تعمل على فترتين، صباحية ومسائية، فليكن هناك حذاء تستعمله خلال فترة العمل الصباحية وآخر خلال الفترة المسائية حتى تغير من نقاط الضغط على القدمين ولتعطيه فرصة ليجف من العرق
    o لا تضع الجوارب ملفوفة في الحذاء واتركها في الهواء الطلق لتجف قبل لبسها مرة أخرى
    o تفضل الجوارب الصوفية في الشتاء والقطنية في الصيف عن الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية (النايلون )
    o لا تستخدم الحذاء بدون جوارب
    o فحص الحذاء يوميا لتجنب وجود أجسام غريبة مثل الحصى، الدبابيس
    o لا تعرض قدميك للحرارة أو البرودة
    o لا تقرب قدميك من المدفأة أو من أي مصدر ساخن لأنها قد تحترق دون أن تحس بذلك
    o لا تستخدم الماء الحار لتنظيف قدميك، فقد يعرضها للحرق

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 4 ديسمبر 2016 - 17:18