منتديات جناب الهضب

جدارة ، موقع نور ، برنامج نور ، جداره ، النتائج ،حافز ، قياس ،نتائج الطلاب ، نتائج الطالبات ، نتائج القدرات ، اسماء المرشحات ، دفعات جدارة ، أخر أخبار جدارة،نتائج القدرات ، نتائج التحصيلي ، جناب الهضب التعليمي ، موهبة ،كفايات

اعلانات قوقل متجاوبة2

صحيفة حزم

صحيفة حزم المالك ورئيس التحرير مرعي بن علي القحطاني http://www.alhzim.com/index.php

    الغضب ، أدارة الغضب ،يوتيوب ، فيديو، فن أدارة الغضب ، مراحل الغضب ، الشعور السلبي "الموقف السلبي " بداية الغضب ، أشتداد الغضب ، الهجوم على الآخر ، تشوش الذهن ، الاعتذار أو لوم النفس،19 5 2012م،28 6 1433،طرق تهيئة الأجواء الأسرية للتعامل مع الضغوط النفسية

    شاطر

    الغضب ، أدارة الغضب ،يوتيوب ، فيديو، فن أدارة الغضب ، مراحل الغضب ، الشعور السلبي "الموقف السلبي " بداية الغضب ، أشتداد الغضب ، الهجوم على الآخر ، تشوش الذهن ، الاعتذار أو لوم النفس،19 5 2012م،28 6 1433،طرق تهيئة الأجواء الأسرية للتعامل مع الضغوط النفسية

    مُساهمة من طرف فريق الجودة بجناب الهضب في الأحد 20 مايو 2012 - 2:45

    [youtube][/youtube]
    أدارة الغضب ، فن أدارة الغضب ، مراحل الغضب ، الشعور السلبي "الموقف السلبي " بداية الغضب ، أشتداد الغضب ، الهجوم على الآخر ، تشوش الذهن ، الاعتذار أو لوم النفس ،
    الضغوط النفسية والاختبارات المدرسية الدكتور طارق الحبيب ، 1433هـ، 2012م، المتوسطة والثانوية والجامعية ، طرق تهيئة الأجواء الأسرية للتعامل مع الضغوط النفسية، يوتيوب ، فيديو، الضغوطات الدراسية ، 19 5 2012م،المهارات الروحية،المهارات النفسية ،نقص فيتامين د

    رد: الغضب ، أدارة الغضب ،يوتيوب ، فيديو، فن أدارة الغضب ، مراحل الغضب ، الشعور السلبي "الموقف السلبي " بداية الغضب ، أشتداد الغضب ، الهجوم على الآخر ، تشوش الذهن ، الاعتذار أو لوم النفس،19 5 2012م،28 6 1433،طرق تهيئة الأجواء الأسرية للتعامل مع الضغوط النفسية

    مُساهمة من طرف فريق العمل بجناب الهضب في الأحد 20 مايو 2012 - 2:47

    إدارة الغضب

    وأفضل وسيلة للتعامل مع الغضب هي مواجهته عن طريق "إدارة الغضب"، وتقدم إدارة الغضب عددًا من الاستراتيجيات الواجب إتباعها بهدف إحكام السيطرة على الغضب والتحكم فيه، ومن أهم تلك الاستراتيجيات .

    الاسترخاء :
    أدوات الاسترخاء بسيطة وغير مكلفة، تنفس عميق، وبحث عن الهدوء، ومن المستحسن لمن يبحث عن أسس الاسترخاء السليم الاستعانة بكتابات حول هذا الموضوع لجني فائدة أكبر، وبوجه عام يمارس الاسترخاء، مع التنفس العميق، والتفكير في صور محببة إلى النفس، وتكرار عبارات معارضة للغضب.

    اعادة البناء المعرفي :
    الهدف من هذه الخطوة هو إعادة بناء طريقة التفكير، وذلك بالتخلي عن سلبيات كاستخدام ألفاظ حادة تعكس أفكار الشخص وتصوراته، وذلك بإيجاد صيغ بديلة أكثر تفاؤلاً ولطفًا، كذلك الابتعاد عن كلمات من نوعية "أبدًا" و"دائمًا" عند التحدث عن نفسك أو عن الآخرين، والابتعاد عن لغة التعميم .
    كما أنه لا بد من الوعي إلى نقطة مهمة وهي أن المنطق يغلب الغضب عند المواجهة، ولصناعة هذا الوعي لا بد من إدراك أن لغة الغضب غالبًا ما تكون تبريرية... والتبرير هو لغة الأضعف ومن ليس لديه خطة .


    مواجهة المشكلة :
    قد تتسبب الصعوبات والمشاكل في استثارة الشخص وإدخاله في مصيدة الغضب، وللتغلب على هذا الموقف ليس على الإنسان أن يجد حلاً للمشكلة في كل مرة، فأحيانًا قد يغيب الحل.. أو يتأخر، وهو ما يسبب الإحباط والتوتر، لذا على الشخص في مثل تلك الحالات العمل على المشكلة ككل من خلال خطة، وعدم البحث عن حل فوري غير متوافر، كما يجب دراسة تقدم الخطة كل فترة، وذلك لمواجهة المشكلة بعملية وعدم الاستسلام للغضب الناتج عن غياب الحل .


    التواصل السليم:
    بعض الغاضبين يقفزون على النتائج، متجاوزين العديد من المراحل في التواصل مع الآخرين وإدراك أبعاد الموقف، وهنا يجب ممارسة فن الإنصات للآخرين والبحث في خلفية أقوالهم من أجل تواصل سليم وإيجاد مساحة مشتركة من الحوار.


    حس الفكاهة :
    الهدف من هذه الخطوة هو التخفيف من وطأة الموقف وليس التهوين أو الاستهزاء، فحالة الغضب تسيطر عليها الجدية، لذا يأتي حس الفكاهة و تشبيه الموقف المسبب للغضب بتشبيهات ساخرة ليخفف من التوتر والإحساس بالتهديد، ويعيد الشخص إلى ساحة التفكير .


    تغيير المكان:
    أحيانًا ما يكون تغيير المكان وأخذ قسط من الراحة، وتبديل الوجوه مفيد في تنمية القدرة على إدارة الغضب، وذلك عقب الابتعاد عن مصادر المشاكل أو الإحباط، كما أنه يعطي فرصة لتجديد النشاط الذهني.
    كما انه لا بد من فترات راحة أثناء اليوم لممارسة الاسترخاء أو زيارة أماكن جديدة وذلك بهدف الخروج من سيطرة الغضب.

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 10 ديسمبر 2016 - 23:26