منتديات جناب الهضب

جدارة ، موقع نور ، برنامج نور ، جداره ، النتائج ،حافز ، قياس ،نتائج الطلاب ، نتائج الطالبات ، نتائج القدرات ، اسماء المرشحات ، دفعات جدارة ، أخر أخبار جدارة،نتائج القدرات ، نتائج التحصيلي ، جناب الهضب التعليمي ، موهبة ،كفايات

اعلانات قوقل متجاوبة2

صحيفة حزم

صحيفة حزم المالك ورئيس التحرير مرعي بن علي القحطاني http://www.alhzim.com/index.php

    7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل

    شاطر

    آل سعد جناب
    مراقب عام سابق
    مراقب عام سابق

    عدد المساهمات : 462

    7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل

    مُساهمة من طرف آل سعد جناب في الأحد 19 سبتمبر 2010 - 18:56

    7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل


    7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل



    إذا كنت تعاني من الكسل والخمول فقد يساعدك غذاؤك وسلوكك الغذائي في التغلب على الكسل، وهذه بعض الاقتراحات:

    1- الإفطار: تجنب وجبات الإفطار الكبيرة أو المحتوية على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات (النشويات) والدهون، مع التركيز على أكل كمية جيدة من البروتينات مثل الجبن والبيض وذلك لأن البروتينات تعمل على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبي وتحفيز الموصل العصبي المسمى سيريتونين والذي له دور مهم في النشاط والتفكير السليم.

    2- الغداء: ابتعد عن الأكل الكثير والوجبات كثيرة الدسم وشرب السوائل (ماء أو عصير) أثناء الأكل أو بعده مباشرة ولتكن وجبات الغداء متوسطة ومتنوعة مع الابتعاد الفعلي عن تناول الحلويات التي تقدم بعد الوجبات.

    3- ما بين الوجبات: يمكن أن تختار ما بين الإفطار والغداء والعشاء تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو ساندويتش صغير أو فطيرة صغيرة.

    4- يفضل أن يكون العشاء خفيفا وقبل النوم بساعتين على الأقل مع الحرص على ألا يشرب معه سوائل، ويفضل دائما شرب السوائل بعد الوجبة بنصف ساعة إلى ساعة، يحبذ أن يحتوي العشاء على فاكهة وخضراوات وشيء من الخبز أو النشويات أو الحساء على أن يؤخر شرب كوب من اللبن أو الحليب إلى ما قبل النوم بقليل.

    5- احرص على أن تحتوي وجباتك على السمك والتونة والخضراوات والفواكه وشيء من العسل لما في ذلك من أهمية في تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة المهمة لحيوية الخلايا، مع الحرص على تقليل تناولك للسكر والحلويات لما لذلك من تأثير على رفع مستوى الأنسولين سريعا وخفضه وتأثير ذلك بصورة غير مباشرة على الدماغ.

    6- قد يكون الكسل والخمول ناتجا عن انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، خاصة عند النساء أو كبار السن، وهنا ينصح بتناول مدعمات الحديد "حبوب" وحامض الفوليك ومجموعة فيتامين "ب" وعلى كل الأمور فإن تناول حبة يوميا من مجموعة فيتامين "ب"للأشخاص الأصحاء الذين يعانون من الكسل والإرهاق قد يكون من الأمور المفيدة، كما أن تناول بعض الأعشاب الطبيعية في إطار معقول وتحت إشراف طبي مثل الجنسينج لكبار السن الذين يعانون من الإرهاق قد يساعد في حل المشكلة، كما أن كوباً أو كوبين من الشاي أو القهوة أو مشروب الشوكولاته يعد منشطا لطيفا.

    7- الحركة والمشي والتواصل مع الأقارب والجيران وأداء الصلوات بالمشي إلى المساجد والإقبال على الله، وأخذ قسط كاف من النوم مع الحرص على القيلولة. كلها أمور لها دور حقيقي في الحيوية والنشاط.


    _________________
    http://www.jnabh.com/
    للمزيد والجديد أضغط على الرابط

    الغريب
    مراقب عام سابق
    مراقب عام سابق

    عدد المساهمات : 1157

    رد: 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل

    مُساهمة من طرف الغريب في الأحد 19 سبتمبر 2010 - 19:50

    لاهنت على الطرح الممتع

    آل سعد جناب
    مراقب عام سابق
    مراقب عام سابق

    عدد المساهمات : 462

    رد: 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل

    مُساهمة من طرف آل سعد جناب في الأحد 19 سبتمبر 2010 - 21:13

    اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك الرائع


    _________________
    http://www.jnabh.com/
    للمزيد والجديد أضغط على الرابط

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 6 ديسمبر 2016 - 22:48