منتديات جناب الهضب

جدارة ، موقع نور ، برنامج نور ، جداره ، النتائج ،حافز ، قياس ،نتائج الطلاب ، نتائج الطالبات ، نتائج القدرات ، اسماء المرشحات ، دفعات جدارة ، أخر أخبار جدارة،نتائج القدرات ، نتائج التحصيلي ، جناب الهضب التعليمي ، موهبة ،كفايات

اعلانات قوقل متجاوبة2

صحيفة حزم

صحيفة حزم المالك ورئيس التحرير مرعي بن علي القحطاني http://www.alhzim.com/index.php

    التغذية في فترة الاختبارات ، 1434هـ، 2013م، التغذية ايام الاختبارات، التغذية فترة الاختبارات، يحتاج الطالب الى انواع مختلفة من المواد الغذائية في فترة الإمتحانات ، دور التغذيه فى رفع التركيز وقت الاختبارات

    شاطر

    التغذية في فترة الاختبارات ، 1434هـ، 2013م، التغذية ايام الاختبارات، التغذية فترة الاختبارات، يحتاج الطالب الى انواع مختلفة من المواد الغذائية في فترة الإمتحانات ، دور التغذيه فى رفع التركيز وقت الاختبارات

    مُساهمة من طرف فريق العمل بجناب الهضب في الجمعة 4 يناير 2013 - 5:56

    [youtube][/youtube]

    التغذية في فترة الاختبارات ، 1434هـ، 2013م، التغذية ايام الاختبارات، التغذية فترة الاختبارات

    يحتاج الطالب الى انواع مختلفة من المواد الغذائية في فترة الإمتحانات

    دور التغذيه فى رفع التركيز وقت الاختبارات


    المواد الأساسية للتركيز هي :
    - انواع فيتامين "بـ"
    - كاروتين
    - زنك ( حبوب كاملة ، حبوب ، بقول ، مشروم ، قرع )

    الأغذية الأساسية لتقوية خلايا المخ هي :
    - بروتينات ( لحوم ، اسماك ، دجاج ، بيض ، جبن )
    - سكريات متعددة


    تجنب اكل السكريات و الدهنيات بكميات كبيرة لأنها تسبب النعاس و تبطئ عمل الدماغ و بالتالي لاتستطيع التركيز في الإمتحان



    و لتتمكن من التركيز في الإمتحان يجب عليك ممارسة الرياضة في الصباح لتنشيط الدورة الدموية





    لنأخذ فكرة عن برنامج خاص في فترة الإمتحانات :


    وجبة الفطور :
    لتكن غنية بالبروتينات و فقيرة بالدهون و السكريات
    على سبيل المثال :
    كوب عصير البرتقال أو الأناناس
    كوب حليب
    بيضة مسلوقة
    بقول
    تفاحة أو أجاصة






    مابين الفطور و الغداء :
    مشمش مجفف ، تمر ، زبيب و مكسرات طازجة غير مقلية



    وجبة الغداء :
    لتشمل هذه الوجبة على السلطات المختلفة التي تحتوي على انواع الخضار و الحبوب و خاصة الطماطم و الجرجير . ايضا من الضروري تناول اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو الجبن قليل الدسم






    مابين الغداء و العشاء :
    قطعة جبن قليل الدسم ، بيضة مسلوقة ( اذا لم يتم تناوله في الفطور ) ، تفاح ، خوخ أو عنب



    وجبة العشاء :
    لتكن هذه الوجبة ، الوجبة الرئيسية للطالب في فترة الإمتحانات
    و لتشمل هذه الوجبة على :
    بطاطا
    جزر
    كرفس
    ملفوف
    حبوب
    رز أو شعير أو معكرونة مع صلصة خفيفة (قليل الدسم)
    جوزة الطيب
    و لتنتهي الوجبة مع قطعة لذيذة من الحلوى الغنية بالسكر و النشويات






    مابين العشاء و النوم :
    مشمش مجفف ، موز ، تمر



    حاول أن تشرب كميات كبيرة من السوائل مثل الماء و العصائر و الشاي و شاي الأعشاب خلال النهار






    تجنب تناول السكريات (حتى العسل) خلال النهار





    عدم تناول الأغذية التي تساعد على تنشيط المخ قد يؤدي الى :
    - فقدان الذاكرة
    - عدم التركيز
    - كآبة
    - قلق
    - سرعة الغضب
    - عنف
    - تعب و ارهاق
    - نوبات الفزع
    - تقلبات المزاج

    منقووووووووووووووول

    رد: التغذية في فترة الاختبارات ، 1434هـ، 2013م، التغذية ايام الاختبارات، التغذية فترة الاختبارات، يحتاج الطالب الى انواع مختلفة من المواد الغذائية في فترة الإمتحانات ، دور التغذيه فى رفع التركيز وقت الاختبارات

    مُساهمة من طرف فريق العمل بجناب الهضب في الجمعة 4 يناير 2013 - 5:56

    د.أحمد دياب والمأكولات المفيدة اثناء فترة الامتحانات

    رد: التغذية في فترة الاختبارات ، 1434هـ، 2013م، التغذية ايام الاختبارات، التغذية فترة الاختبارات، يحتاج الطالب الى انواع مختلفة من المواد الغذائية في فترة الإمتحانات ، دور التغذيه فى رفع التركيز وقت الاختبارات

    مُساهمة من طرف فريق الجودة بجناب الهضب في الجمعة 4 يناير 2013 - 6:28

    ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة)
    ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-

    1- ممارسة الرياضة :

    قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث
    المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم
    في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-

    أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
    ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
    لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
    30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .

    2-النوم:

    قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
    أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
    وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
    ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.

    3-الغذاء:-

    الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في
    اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
    كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره.

    4-القراءة:-

    تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 10 ديسمبر 2016 - 13:45