منتديات جناب الهضب

جدارة ، موقع نور ، برنامج نور ، جداره ، النتائج ،حافز ، قياس ،نتائج الطلاب ، نتائج الطالبات ، نتائج القدرات ، اسماء المرشحات ، دفعات جدارة ، أخر أخبار جدارة،نتائج القدرات ، نتائج التحصيلي ، جناب الهضب التعليمي ، موهبة ،كفايات

اعلانات قوقل متجاوبة2

صحيفة حزم

صحيفة حزم المالك ورئيس التحرير مرعي بن علي القحطاني http://www.alhzim.com/index.php

    الوقاية من السرطان

    شاطر

    الوقاية من السرطان

    مُساهمة من طرف فريق العمل بجناب الهضب في الخميس 12 ديسمبر 2013 - 6:53

    الوقاية من السرطان
    يُمكن تجنب الإصابة بأكثر من ثلثي أنواع السرطان إذا التزم الناس بجميع إجراءات الوقاية المعروفة اليوم. إن سبعين بالمائة من أنواع السرطان مرتبطة بأنواع الأغذية التي يتناولها الناس، فالناس الذين يتناولون أطعمة قليلة الدسم معرضون للإصابة بالسرطان أقل من الناس الذين يتناولون أطعمة غنية بالدسم. كما أن الناس الذين يتناولون الخضار بانتظام يكونون أقل تعرضاً للإصابة بالسرطان ممن يتناولون القليل من الخضار والحبوب والفواكه. كذلك ثبت أن تعاطي الكحول يزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان . يسبب التدخين معظم حالات سرطان الرئة، كما يساعد على الإصابة بأمراض القلب. إن ترك التدخين مهم لتحسين صحة الإنسان في أي وقت. ومن الممكن أيضاً تجنب الإصابة بسرطان الجلد تجنباً تاماً بتجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس وباستخدام الواقيات الشمسية التي تحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية من النوعين آ و ب، كما يجب تغطية الجلد بالملابس وحماية العينين بالنظارات الشمسية.

    وعلى وجه العموم، تكون نسبة إصابة الأشخاص الذين يعيشون حياة نشيطة أقل مما نجده عند غيرهم، بما في ذك مرض السرطان.

    يجب أن يحاول المرء إيجاد الطرق ليجعل حياته أكثر نشاطاً كل يوم، ويجب أن يحرص على استشارة طبيبه إن كانت لديه إعاقة جسدية أو حالة مرضية مزمنة وذلك لكي يعرف أنواع الأنشطة الآمنة التي تناسب وضعه.
    شكل السرطان سبباً رئيسياً للوفيات في العالم؛ فالسرطان هو سبب وفاة الملايين من الناس في كل عام.

    يمُكن الوقاية من الإصابة بالسرطان في أكثر من ثلثي الحالات إذا قام الناس بتطبيق جميع إجراءات الوقاية من السرطان المعروفة اليوم من قبل الجميع.

    سيقوم هذا البرنامج التعليمي باستعراض بعض إجراءات الوقاية من السرطان.
    يتكوّن الجسد البشري من خلايا صغيرة الحجم.

    تنمو الخلايا الطبيعية وتموت بطريقة محكمة و مضبوطة.

    أحياناً، تواصل الخلايا الانقسام والنموّ من غير أن يكون الجسم قادراً على التحكم بها، مما يسبب نموّاً شاذاً يُسمى ورماً.

    إذا لم يهاجم الوَرَم ما يجاوره من أنسجة وأعضاء فإنه يُدعى ورماً حميداً أو ورماً غير سرطاني، ونادراً ما تسبب الأورام الحميدة خطراً على حياة المريض.

    أما إذا هاجم الورم الخلايا المجاورة ودمّرها فإنه يدعى ورماً خبيثاُ أو سرطاناً، وقد يكون خطيراً على حياة المريض.

    قد تنتشر الخلايا السرطانية أيضاً إلى أجزاء أخرى من الجسم من خلال الأوعية الدموية والقنوات التي تنقل اللمف. واللمف هو سائل شبه شفاف يفرزه الجسم ويقوم بنقل الفضلات من الخلايا، وهو يتحرك خلال هذه القنوات وخلال أجسام صغيره تشبه حبة الفاصولياء وتُدعى العقد اللمفاوية.

    تأخذ أنواع السرطان أسمائها وفقاً للمنطقة التي يظهر فيها السرطان.

    فالسرطان الذي ينشأ في الرئتين يُدعى دائماً بسرطان الرئة، حتى لو انتشر إلى مناطق أخرى مثل الكبد أو العظام أو الدماغ. ورغم أن الأطباء قادرون على تحديد المنطقة التي يبدأ منها السرطان فإنهم غير قادرين على تحديد سبب السرطان في معظم الحالات.

    تحوي الخلايا مواد كيميائية تُدعى الكروموسومات (الصبغيات)، حيث تتحكم هذه المواد الوراثية بنمو الخلايا.

    ينشأ السرطان دائماً من التغيرات التي تطرأ على تلك المواد الوراثية؛ فعندما تصبح المادة الوراثية الموجودة داخل الخلية شاذة فقد تفقد الخلية القدرة على التحكم بنموها الذاتي.

    قد تحدث تلك التغيرات المفاجئة على المادة الوراثية لعدة أسباب، وقد يكون هذا أمراً موروثاً عن الوالدين.

    وقد تحدث تلك التغيرات على المادة الوراثية بسبب التعرض للالتهابات وبسبب تعاطي العقاقير والتبغ أو بسبب عوامل أخرى مختلفة.

    سيتم شرح الإجراءات الوقائية التالية التي تقلل من خطر الإصابة في القسم التالي:
    الغذاء الصحي
    الابتعاد عن التدخين
    الوقاية من الشمس
    التمارين الرياضية
    في سبعين بالمئة من إصابات السرطان يربط العلماء بين الإصابة وبين الأغذية التي يتناولها الشخص المصاب.

    إن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة قليلة الدسم معرضون أقل من غيرهم للإصابة بالسرطان.

    كما أن من يتناولون الخضروات بانتظام يكونون معرضين للإصابة بالسرطان أقل ممن يتناولون القليل من الخضروات والحبوب والفاكهة.

    هذه بعض الأفكار لتقليل الدسم في الغذاء:
    التحميص أو الشوي أو الطبخ على البخار بالنسبة للحوم والخضار بدلاً من قليها.
    رشّ الزيوت النباتية الخفيفة على الطعام بدلاً من الزبدة أو زيوت القلي.
    إزالة المواد الدسمة الظاهرة في اللحوم والدجاج قبل الطبخ.


    هذه بعض الأفكار لزيادة الأغذية المعتمدة على النبات في النظام الغذائي: يجب أن يتناول المرء خمس حصص غذائية من الفاكهة والخضار على الأقل كل يوم.

    يجب أن يتناول المرء من خمس إلى إحدى عشر حصة غذائية من منتجات الحبوب الكاملة كل يوم.

    يجب أن يتناول المرء كل يوم من حصتين غذائيتين إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم وذلك من أجل الكالسيوم.

    يجب الإمتناع عن شرب الكحول بشكل كامل.
    يُسبب التدخين معظم حالات سرطان الرئة.

    يمكن أن يُسبب التدخين أمراض القلب، كما يساهم أيضاً في الإصابة بالسكتة الدماغية وبأمراض الرئة، وهي أسباب رئيسية للوفيات.

    مهما يكن عمر الإنسان فإن الوقت مناسب لترك التدخين دائماً لأن هذا يساعد كثيراً في تحسين صحة الإنسان. وإذا رغب المرء في ترك التدخين فعليه أن يستشير طبيبه بخصوص استخدام لُصاقات النيكوتين أو "علكة النيكوتين".

    يجب أن يُقلل المرء من تناول الكحول والقهوة والمشروبات المنعشة الأخرى التي تترافق مع التدخين عادةً.

    يجب أن يطلب المرء العون والمساعدة من العائلة والأصدقاء.

    يجب أن يتعلم المرء كيف يتعامل مع التوتر النفسي وأن يتعلم ما يجب أن يفعله عند الرغبة الملحة في التدخين.

    يجب طلب المساعدة من الطبيب عند ترك التدخين.
    يعتبر سرطان الجلد من الأمراض التي يُمكن تجنبها.

    إنّ سبب سرطان الجلد هو التعرض الزائد لأشعة الشمس للناس ذوي البشرة الفاتحة.

    يجب أن يتجنب المرء التعرض للشمس قدر الإمكان، وإذا توجب التعرض للشمس فيجب القيام بما يلي:
    تغطية الجلد بالأقمشة وبواقيات الشمس وارتداء النظارات الشمسية.


    يُعتبر الواقي الشمسي، الحاوي على 15 SPF على الأقل، خياراً جيداً لمعظم الناس؛ ويجب اختيار الواقي الشمسي الذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية من النوعين آ وب.

    لا يجوز تعريض الأطفال الرضع إلى أشعة الشمس المباشرة، ويجب تعليم الأطفال كيفية وضع الواقي الشمسي قبل الخروج إلى اللعب.
    إن الأشخاص الذين يعيشون حياة نشيطة معرضون أقل من غيرهم، بشكل عام، للإصابة بالأمراض، بما فيها السرطان.

    هذه بعض الأفكار للبدء في خطة التمارين الرياضية:
    يجب أن يختار المرء النشاط الذي يستمتع به فعلاً.


    يجب البدء بأنشطة بسيطة مثل المشي وتمارين التمطط والتحمية، ثم يجب أن يكافئ المرء نفسه وأن يضع أهدافاً أعلى، فكل نشاط يعتبر مهماً عندما يساعد المرء على البقاء نشيطاً. إن صعود الدرج ونزوله والمشي وتنظيف المنزل كلها أنشطة تجعل الجسم في حالة نشاط.

    إذا كانت قدرات الإنسان الجسدية محدودة بسبب أي إعاقة أو حالة مزمنة فعلى المرء أن يستشير طبيبه لمعرفة التمارين الآمنة المناسبة له.
    يستطيع كل شخص اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

    يستطيع كل إنسان أن يخفف من العادات غير الصحية. صحيح أن تغيير بعض العادات أمر صعب للأسف، لكن المساعدة متوفرة. ولا بد من استشارة الطبيب من أجل الحصول على معلومات إضافية.

    رد: الوقاية من السرطان

    مُساهمة من طرف فريق العمل بجناب الهضب في الخميس 12 ديسمبر 2013 - 6:54


      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 7 ديسمبر 2016 - 0:54