منتديات جناب الهضب

جدارة ، موقع نور ، برنامج نور ، جداره ، النتائج ،حافز ، قياس ،نتائج الطلاب ، نتائج الطالبات ، نتائج القدرات ، اسماء المرشحات ، دفعات جدارة ، أخر أخبار جدارة،نتائج القدرات ، نتائج التحصيلي ، جناب الهضب التعليمي ، موهبة ،كفايات

اعلانات قوقل متجاوبة2

صحيفة حزم

صحيفة حزم المالك ورئيس التحرير مرعي بن علي القحطاني http://www.alhzim.com/index.php

    نوع المادة الكمية السعرات حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم %1 1 كوب 102 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الماعز 1 كوب 264 حليب مكثف محلى "

    شاطر

    نوع المادة الكمية السعرات حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم %1 1 كوب 102 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الماعز 1 كوب 264 حليب مكثف محلى "

    مُساهمة من طرف فريق العمل بجناب الهضب في الأحد 9 أغسطس 2015 - 5:38

    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    حليب كامل الدسم
    1 كوب
    150
    حليب قليل الدسم %1
    1 كوب
    102
    حليب البقر
    1 كوب
    157
    حليب الماعز
    1 كوب
    264
    حليب مكثف محلى " علب"
    28 جم
    123
    حليب بودر كامل الدسم
    نصف كوب
    635
    حليب بودر خالي الدسم
    نصف كوب
    435
    حليب بالشوكولاتة كامل الدسم
    1 كوب
    208
    حليب بالفراولة
    1 كوب
    244
    جبنة شيدر شرائح
    شريحة 28 جم
    114
    جبنة فيتا
    28 جم
    75
    جبنة فونيتا
    25 جم
    110
    جبنة جودا
    28 جم
    101
    جبنة موزاريلا
    28 جم
    80
    جبنة كرافت " كاسات "
    28 جم
    80
    جبنة إيدام
    28 جم
    98
    جبنة زرقاء
    28 جم
    104
    جبنة الهارفاتي
    28 جم
    116
    جبنة باسكربوني
    28 جم
    128
    جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم "
    نصف كوب
    216
    جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا
    نصف كوب
    171
    جبنة بارميزان
    28 جم
    130
    جبنة كممبرت
    28 جم
    86
    جبنة قريش
    100جم
    99
    جبنة عكاوي
    100 جم
    289

    المشروبات والعصائر
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    عصير تفاح
    نصف كوب
    60
    عصير مشمش معلب
    نصف كوب
    72
    عصير عنب معلب
    نصف كوب
    78
    عصير ليمون معلب
    ملعقة أكل
    3
    عصير برتقال طازج
    نصف كوب
    59
    عصير برتقال معلب
    نصف كوب
    52
    عصير جريب فروت محلى معلب
    نصف كوب
    58
    عصير جريب فروت غير محلى
    نصف كوب
    47
    عصير خوخ معلب
    نصف كوب
    67
    عصير كمثرى معلب
    نصف كوب
    75
    عصير أناناس معلب
    نصف كوب
    70
    عصير طماطم معلب
    نصف كوب
    21
    عصير جزر معلب
    نصف كوب
    49
    عصير جوافة
    كوب واحد
    175
    عصير مانجو
    كوب واحد
    110
    شراب الفيمتو
    كوب واحد
    165
    المشروبات الساخنة
    المادة
    الكمية
    السعرات
    قهوة نسكافيه بدون سكر
    ملعقة شاي
    5
    قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
    ملعقة شاي
    5
    شاي بدون سكر
    كوب واحد
    1
    القهوة الأمريكية
    كوب واحد
    5
    المشروبات الغازية
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    ببسي كولا
    كوب 240 مليليتر
    100
    دايت ببسي كولا
    كوب 240 مليليتر
    0.00
    سفن اب
    كوب 240 مليليتر
    90
    سبرايت
    كوب 240 مليليتر
    96
    فانتا
    كوب 240 مليليتر
    119
    كوكا كولا
    كوب 240 مليليتر
    97
    دايت كوكا كولا
    كوب 240 مليليتر
    1.00
    كريم صودا
    كوب 240 مليليتر
    126
    مشروب العنب الغازي
    كوب 240 مليليتر
    107


    لحوم الانشيون و السجق
    نوع المادة
    كمية
    سعرات
    لحم بقر
    42 جم تقريبا
    142
    بسطرمة- ديك رومي
    28 جم
    40
    بابرونب بقر
    28 جم
    141
    سلامي – ديك رومي
    28 جم
    56
    سلامي- لحم بقر
    28 جم
    72
    مارتديلا-لحم بقر
    28 جم
    47
    سجق بولونيا
    ديك رومي
    28 جم
    57
    لحم بقر
    28 جم
    88
    فرانكفورتر


    لحم ديك رومي
    42جم
    102
    لحم دجاج
    42 جم
    116
    البيض
    نوع المادة
    كمية
    سعرات
    بياض البيض "طازج أو مثلج"
    1 كبيرة
    17
    صفار البيض الطازج
    1 كبيرة
    59
    بيض مسلوق سلق كامل
    1 كبيرة
    79
    بيض مقلي
    1 كبيرة
    91
    أومليت
    1 كبيرة
    92
    أومليت مع جبنة و خضار
    113جم
    252
    بيض بط
    1 كبيرة
    130
    بيض وزة
    1 كبيرة
    267
    بيض ديك رومي
    1 كبيرة
    135
    بيض السمان
    1 كبيرة
    14
    المكسرات والبقوليات
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    جوز
    نصف كوب 60 جم
    380
    لوز مجفف
    ربع كوب
    209
    كاجو محمص جاف
    28جم
    160
    كاجو محمص بالزيت
    28 جم
    165
    بندق محمص جاف
    28 جم
    170
    بندق محمص بالزيت
    28 جم
    176
    ماش "عدس أخضر"
    نصف كوب
    215
    عدس مطبوخ
    كوب واحد
    210
    الزيوت والدهون
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    مارجرين
    ملعقة طعام
    105
    زيت زيتون
    ملعقة طعام
    120
    زيت عباد الشمس
    ملعقة طعام
    120
    دهن غنم
    ملعقة طعام
    114
    زيت نباتي
    ملعقة طعام
    126
    دهن بقري
    ملعقة طعام
    125
    الزبدة
    ملعقة طعام
    36
    زيت الذرة
    ملعقة طعام
    120
    الفواكه الطازجة
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    تفاح
    متوسطة 140 جم
    81
    مشمش
    متوسطة 30 جم
    17
    موز
    متوسط 100 جم
    105
    تين
    واحدة40 جم
    37
    جريب فروت
    نصف واحدة
    38
    كرز
    10 حبات
    49
    أفوكادو
    نصف حبة
    162عنب
    عنب
    نصف كوب
    53
    جوافة
    واحدة 85 جم
    45
    كيوي
    واحدة 76 جم
    46
    مانجا
    نصف حبة 85 جم
    68
    برتقال
    واحدة 110 جم
    62
    بابايا
    متوسطة
    117
    خوخ
    واحدة 85 جم
    37
    كمثرى
    متوسطة 170 جم
    98
    أناناس
    شريحة 82 جم
    42
    أنجاص
    واحدة 60 جم
    36
    رمان
    متوسطة 150 جم
    110
    نكتارين
    متوسطة 142 جم
    67
    بطيخ
    قطعة 100جم
    26
    شمام
    قطعة 100 جم
    33
    فراولة
    نصف كوب
    23
    أفندي
    واحدة 85 جم
    37
    توت
    كوب واحد
    122
    بلح "رطب"
    10 حبات
    150
    أكدنيا
    100جم
    49
    برقوق
    100 جم
    52
    ليمون
    واحدة 60جم
    17
    ليمون حلو
    ثمرة الحجم
    53
    توت أسود
    كوب واحد
    117
    نبق
    30 ثمرة
    9
    سفرجل
    متوسطة الحجم
    60
    تمر هندي
    نصف كوب
    82
    الفواكه المعلبة
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    مشمش معلب مع ماء و سكر
    نصف كوب
    111
    سلطة الفواكه مع "شراب السكر"
    نصف كوب
    94
    كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ
    نصف كوب
    107
    خوخ معلب مع ماء وسكر
    نصف كوب
    95
    كمثرى معلبة مع ماء و سكر
    نصف كوب
    94
    أناناس معلب مع ماء و سكر
    نصف كوب
    100
    الفواكه المجففة
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    تمر
    حبة واحدة
    26
    تين مجفف
    100 جم
    288
    كشمش"زبيب
    نصف كوب
    109
    أنجاص مجفف
    نصف كوب
    113
    مشمش مجفف
    نصف كوب
    169
    البهارات والتوابل
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    حب الهال
    ملعقة شاي
    7
    فلفل احمر حار مجفف
    3 ملاعق شاي
    13
    قرفة
    ملعقة شاي
    7
    قرنفيل
    ملعقة شاي
    6
    كمون
    ملعقة شاي
    6
    زنجبيل"مسحوق"
    ملعقة شاي
    1
    جذر الزنجبيل
    حبة متوسطة
    20
    جوزة الطيب"مسحوق"
    ملعقة شاي
    9
    فلفل أسود
    ملعقة شاي
    8
    جبنة قشقوان
    100جم
    404
    جبن حلوم
    100جم
    363
    قشطة مركزة
    1 ملعقة
    52
    قشطة متوسطة
    ا ملعقة
    37
    روب" زبادي"كامل الدسم
    1 كوب
    141
    روب "زبادي"خالي الدسم
    1 كوب
    114
    لبنة
    155جم
    105
    لبن خاثر
    1 كوب
    99
    بوظة فانيلا 10% دسم
    نصف كوب
    135
    أيس كريم
    فانيلا
    كرة واحدة
    240
    كاكاو
    كرة واحدة
    280
    فراولة
    كرة واحدة
    220
    اللحوم الحمراء
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
    63 جم
    220
    كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
    48 جم
    135
    فخذ لحم غنم محمر مع دهن
    85 جم
    205
    فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
    73 جم
    140
    ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
    85 جم
    200
    ضلع مقطع لحم غنم مع دهن
    85جم
    307
    لحم بقر مطبوخ صدر
    85جم
    189
    كتف لحم بقر بدون دهن
    85جم
    183
    لحم بقر مفروم مطبوخ
    85جم
    245
    شاورما"لحم صافي"
    85جم
    317
    ستيك لحم بقر بدون دهن
    85جم
    174
    تكة
    85جم
    133
    كباب
    85جم
    226
    كبة محشية
    85جم
    281
    ريش بدون دهن
    85جم
    182
    قلب عجل مطبوخ
    85جم
    148
    كلية عجل مطبوخ
    85جم
    122
    لسان عجل مطبوخ
    85جم
    241

    الخضروات
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    جزر
    متوسطة 60 جم
    31
    جزر مطبوخ
    نصف كوب
    35
    زهرة قرنبيط مطبوخ
    نصف كوب
    15
    زهرة " قرنبيط غير مطبوخ
    نصف كوب
    12
    خيار مقطع
    نصف كوب
    7
    باذنجان مقلي
    نصف كوب
    100
    باذنجان مطبوخ
    نصف كوب
    13
    فاصولياء خضراء مطبوخة
    نصف كوب
    20
    فاصولياء خضراء معلبة
    نصف كوب
    25
    ملفوف مطبوخ
    نصف كوب
    16
    ملفوف غير مطبوخ
    نصف كوب
    8
    كرفس
    نصف كوب
    10
    ذرة
    واحدة متوسطة
    77
    فطر طازج
    نصف كوب
    9
    فطر معلب
    نصف كوب
    19
    خس
    نصف كوب
    4
    خضار مشكلة " مجموعة مطبوخة"
    نصف كوب
    54
    بامية مقطعة و مطبوخة
    نصف كوب
    25
    بصل طازج مقطع
    نصف كوب
    27
    بصل اخضر مقطع
    نصف كوب
    16
    بزاليا خضراء مطبوخة
    نصف كوب
    67
    فلفل حلو مقطع
    نصف كوب
    12
    فلفل حار
    واحدة 30 جم
    18
    بطاطا مشوية مع القشرة
    195 جم
    220
    بطاطا مشوية بدون القشرة
    195 جم
    162
    بطاطا مقلية أصابع
    10 أصابع 42جم
    158
    لفت " شلغم" مسلوق
    نصف كوب
    14
    جرجير
    نصف كوب
    2
    قرع
    نصف كوب
    41
    فجل "رويد " أحمر
    10 حبات 40 جم
    7
    فجل "رويد"أحمر الأوراق
    10أوراق متوسطة
    9
    سبانخ مقطعة
    نصف كوب
    6
    كوسا مقطعة ومطبوخة
    نصف كوب
    18
    بطاطا حلوة مهروسة
    نصف كوب
    111
    طماطم حمراء
    واحدة متوسطة
    26
    فول أخضر
    كوب واحد
    73
    شمندر
    كوب واحد
    46
    كرنب
    كوب واحد
    73
    كرات
    ملعقة"مفروم"
    1
    كزبرة
    رزمة واحدة
    97
    أوراق الحلبة
    رزمة واحدة
    25
    ثوم
    5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
    7
    ورق عنب
    كوب واحد
    146
    نعناع
    رزمة متوسطة
    84
    زيتون أسود
    10 حبات متوسطة
    95
    زيتون أخضر
    10 حبات متوسطة
    66
    بقدونس
    كوب واحد مفروم
    34
    بقدونس
    رزمة متوسطة
    25
    فجل أبيض "رويد"
    رزمة متوسطة
    58
    سبانخ
    كوب مقطعة
    14
    كوسة
    كوب واحدة مقطعة
    31
    كوسة
    واحدة متوسطة
    40
    ريحان
    100جم
    50
    سلق
    100 جم
    32
    بقلة
    100 جم
    32
    قصب سكر
    100جم
    82

    الحبوب
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    خبز رقاق
    100جم
    17
    خبز لبناني
    ربع رغيف
    70
    خبز تنور "ايراني"
    ربع رغيف
    79
    خبز اسمر
    واحدة "50جم"
    130
    مناقيش"خبز مع زعتر"
    واحدة "75جم"
    208
    صمون
    واحدة "75جم"
    209
    بقصم "كعك"
    50جم
    150
    معكرونة بالصلصة
    صغير"130 جم"
    190
    كورن فليكس
    كوب "25جم"
    95
    خبز فرنسي
    ربع واحدة 115جم
    333
    بسكويت عادي
    4قطع "55 جم"
    178
    رز أبيض مطبوخ "حبة طويلة"
    نصف كوب
    131
    توست أسمر
    شريحة
    61
    توست عادي أبيض
    شريحة
    64
    سباجيتي مطبوخ أو معكرونة
    نصف كوب
    99
    سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم
    نصف كوب
    110
    لزانيا مع صلصة لحم
    نصف كوب
    154
    شعير
    كوب واحد
    672
    معكرونة
    كوب واحد
    344
    نشا الذرة
    كوب واحد
    471
    رزغير مطبوخ
    كوب واحد
    675
    طحين الرز
    كوب واحد
    354
    بلاليط
    كوب واحد
    99
    برغل" جريش مطحون"
    كوب واحد
    613
    قمح
    كوب واحد
    485
    جباتي"خبز هندي"
    متوسطة الحجم
    225
    اللحوم والدواجن
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    فخذ دجاج مشوي بدون جلد
    85 جم
    167
    فخذ دجاج مشوي مع جلد
    85 جم
    223
    صدر دجاج مشوي بدون جلد
    نصف صدر
    142
    صدر دجاج مشوي مع جلد
    نصف صدر
    193
    صدر دجاج مقلي بدون جلد
    نصف صدر
    161
    أجنحة دجاج مشوي مع الجلد
    1 جناح "35.5جم"
    99
    قطع دجاج مخلية مقلية
    6 قطع "104جم"
    290
    قوانص دجاج مقلية
    85 جم
    238
    كبد دجاج مطبوخة
    85 جم
    135
    لحم بط محمر بدون جلد
    85 جم
    173
    أنواع لحوم الديك الرومي
    لحم داكن محمر بدون جلد
    85 جم
    161
    لحم داكن محمر مع جلد
    85 جم
    190
    لحم فاتح محمر بدون جلد
    85 جم
    135
    لحم فاتح محمر مع جلد
    85 جم
    169
    الأسماك والقشريات
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    سمك سردين معلب بالزيت
    28 جم
    58
    أنشوجة معلبة بالزيت
    21 جم
    42
    سمك تونة معلب بالماء
    85 جم
    104
    سمك تونة معلب بالزيت
    85 جم
    169
    سمك سلمون مدخن
    85 جم
    99
    سمك مشوي
    85 جم
    136
    سمك أصابع بالبقصمات
    3 أصابع 85 جم
    228
    ربيان مقلي بالبقصمات
    85 جم
    206
    سرطان – سلطعون معلب
    85 جم
    84
    أم الربيان مطبوخ
    85 جم
    83
    محار نئ
    28 جم
    23
    محار مقلي
    28 جم
    46
    محار مقلي بالبقصمات
    85 جم
    84
    كافيار أسود أو أحمر
    ملعقة طعام
    40

    البقوليات
    نوع المادة
    الكمية
    السعرات
    باقلاء مسلوقة
    كوب واحد
    187
    لوبياء ناشفة
    كوب واحد
    349
    لوبياء"لوبة"
    نصف كوب
    37
    حمص "نخي" مسلوق
    نصف كوب
    269
    طحين "نخي"
    كوب واحد
    339
    عدس
    نصف كوب
    192
    مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة
    28 جم
    170
    مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت
    28 جم
    175
    بذور عباد الشمس محمصة جافة
    28 جم
    170
    بذور عباد الشمس محمصة بالزيت
    28 جم
    175
    فستق محمص جاف
    نصف كوب
    357
    فول سوداني محمص جاف
    28 جم
    165
    فول سوداني محمص بالزيت
    28 جم
    170
    زبدة الفول السوداني
    ملعقة 16 جم
    95
    كستناء محمصة
    28 جم
    44
    جوز الهند
    28 جم
    100
    جوز الهند مبشور
    28 جم
    59
    بذور القرع المحمص
    28 جم
    127
    بذور البطيخ المجفف
    28 جم
    158
    حلبة حبوب
    28 جم
    102.2
    سمسم
    28 جم
    174.16
    صنوبر
    28 جم
    172.7

    رد: نوع المادة الكمية السعرات حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم %1 1 كوب 102 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الماعز 1 كوب 264 حليب مكثف محلى "

    مُساهمة من طرف فريق العمل بجناب الهضب في الأحد 9 أغسطس 2015 - 5:39

    05:38:59

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 5 ديسمبر 2016 - 17:39